Snoring Urban people are busy and often feel tired, but seldom pay attention to such body signals. Most people think that snoring sound does not cause trouble for themselves. In fact, it is a big problem for family members or people around since the noise is a disturbance for sleeping. Actually, the snoring sound itself [...] More

Snoring in Children **Contents Currently in Chinese only** 不單止成人會打鼻鼾，小孩睡覺也會打鼻鼾，大多數家長看到孩子睡覺打鼻鼾就認為是孩子睡得香甜，這種觀點其實是錯誤的。實際上孩子如果鼻鼾打得厲害會影響正常的生長發育。 兒童打鼻鼾大多數是由於扁桃腺及鼻胭增殖腺肥大，導致上呼吸道阻塞。肥胖亦是一高危因素，但很多年幼的患者並不一定肥胖。 打鼻鼾對兒童有甚麼影響呢？ 首先，反覆的打鼻鼾會加重心肺的負荷，對心血管構成不良的影響。研究顯示，長期打鼻鼾的兒童血壓會偏高，情況並不局限於嚴重打鼻鼾的兒童，就算患輕微鼻鼾患者，血壓控制已經出現問題。 第二、影響生長。生長荷爾蒙是在熟睡時分泌的，由於鼻鼾會導致反覆覺醒，不能熟睡，生長荷爾蒙分泌亦會減少。 第三、嚴重鼻鼾患者，有機會引發睡眠窒息症，因窒息導致腦部出現間歇性缺氧，會影響兒童的行為、認知和學習。試想像當你睡覺的時候，每小時被叫醒十多次，翌日你會怎樣？當然會變得脾氣暴躁、精神難以集中，及工作表現欠佳。同樣，小朋友若患睡眠窒息症，會容易出現專注力不足及過度活躍的問題，亦會影響學業成績。 Book an appointmentSleep Test & Evaluation More

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Quality Sleep 優質睡眠對身體的五大好處   預防疾病 睡眠使骨髓中產生白血球、紅血球等能夠促進血液循環，有助提高身體抵抗力以及免疫力。睡眠還能夠減輕心臟的負擔，使心臟能夠得到休息。好的睡眠能夠產生新鮮的血液，分泌促進代謝的成長荷爾蒙等等，預防各種疾病。 提高記憶力和學習效率 人的大腦在睡眠中，會對當天發生的事情，學習的內容進行整理,作為記憶留在腦中。尤其是在淺眠的時候能夠進行各種信息的整理。 消除身體和大腦的疲勞 不管是從事體力勞動的還是坐辦公室的，人的大腦一直處於活動狀態,消耗很多的能量，而消除這其中的疲勞，睡眠是非常必要的。而要消除大腦的疲勞，往往比消除身體的疲勞需要更多的睡眠。 身體的成長發育以及防止老化 睡眠中是成長荷爾蒙分泌的重要時期。在青少年生長發育期，能夠有充足的睡眠是長高的秘訣。另外成長荷爾蒙對成人來說也很重要，對老化的肌膚、傷口，以及其他身體組織的修復以及再生、脂肪燃燒等都有重要作用，所以優質的睡眠能夠保持年輕防止老化。 消除壓力 感到有壓力的狀態，其實也可以說是大腦處於疲憊的狀態。就像有人說「討厭的事情,睡一覺就忘了」一樣，通過睡眠能夠讓疲憊的大腦得到休息，睡眠是非常有效的解壓方法。 經常性地慢性睡眠不足，會使壓力慢慢囤積，也可能會引發早起的憂鬱症等精神疾病。 一般人最少需要4個小時深層次睡眠，以及正常呼吸帶給身體所需的足夠氧份。而合適的睡眠時間，配合全面的睡眠衞生，可讓身體在狀態下恢復精神 -   不同人每天需要不同長度的睡眠時間 - 初生嬰兒約需 12 - 15 小時 學行兒童約需 11 - 14 小時 學前兒童約需 10 - 13 小時 在學兒童約需 9 - 11 小時 青少年平均需要 8.5 - 9.5 小時 大部分成年人需要 7 - 9 小時, 雖然一部分人可少至 6 小時或多至 10 小時 [...] More

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