優質睡眠對身體的五大好處
預防疾病
睡眠使骨髓中產生白血球、紅血球等能夠促進血液循環，有助提高身體抵抗力以及免疫力。睡眠還能夠減輕心臟的負擔，使心臟能夠得到休息。好的睡眠能夠產生新鮮的血液，分泌促進代謝的成長荷爾蒙等等，預防各種疾病。
提高記憶力和學習效率
人的大腦在睡眠中，會對當天發生的事情，學習的內容進行整理,作為記憶留在腦中。尤其是在淺眠的時候能夠進行各種信息的整理。
消除身體和大腦的疲勞
不管是從事體力勞動的還是坐辦公室的，人的大腦一直處於活動狀態,消耗很多的能量，而消除這其中的疲勞，睡眠是非常必要的。而要消除大腦的疲勞，往往比消除身體的疲勞需要更多的睡眠。
身體的成長發育以及防止老化
睡眠中是成長荷爾蒙分泌的重要時期。在青少年生長發育期，能夠有充足的睡眠是長高的秘訣。另外成長荷爾蒙對成人來說也很重要，對老化的肌膚、傷口，以及其他身體組織的修復以及再生、脂肪燃燒等都有重要作用，所以優質的睡眠能夠保持年輕防止老化。
消除壓力
感到有壓力的狀態，其實也可以說是大腦處於疲憊的狀態。就像有人說「討厭的事情,睡一覺就忘了」一樣，通過睡眠能夠讓疲憊的大腦得到休息，睡眠是非常有效的解壓方法。
經常性地慢性睡眠不足，會使壓力慢慢囤積，也可能會引發早起的憂鬱症等精神疾病。
